Nunca antes del confinamiento había sido tan consciente de la cantidad de emociones que tengo en el día a día, y de cómo esas emociones determinan mi estado de ánimo.
¿Qué más emociones sentiste tú?
VÍDEO EN EL QUE TE CUENTO LAS 3 CLAVES
POR QUÉ ATENDER A LAS EMOCIONES
Las emociones nos dan mucha información de lo que estamos necesitando para sentirnos bien.
De pequeños la mayoría no tuvimos esa expresión libre de emociones, reconocimiento de las mismas, experiencias que atendieran a las emociones y lógicamente nos cuesta conocer ese vocabulario emocional y sus aplicaciones en la vida práctica.
CLAVE 1. EMOCIONES Y EPISODIOS DE CONFLICTO
JUEGO 1
Recomiendo hacerlo en 2 fases: -La primera en solitario
La segunda con hijos, pareja y familia
«Identificar mis emociones principales durante la pandemia y hasta éste momento.»
Utilizar una hoja, post-its, rotulador
¿Puedes recordar qué 3 conflicto se repitieron durante el confinamiento?
Para qué tenías ese conflicto
Qué vas a hacer para evitar que vuelva a ocurrir.
CLAVE 2. TOMAR CONCIENCIA DEL OBJETIVO Y DEL CAPITÁN O CAPITANA
¿Quieres dejarte llevar por la marea?
¿O tienes un destino definido?
¿Quién es el capitán o capitana del barco?
¿Qué hacer para trazar el camino que lleve al objetivo?
ERES PARTE RESPONSABLE DE LA REALIDAD QUE VIVES
CLAVE 3. HAY QUE ELEGIR Y TOMAR DECISIONES
1. El estado emocional se elige, en circunstancias normales y del día a día.
2. Todos tenemos la necesidad de seguridad, y tener un calendario de rutinas nos proporciona ciertos límites que gestionados mediante el juego hacen del día a día un lugar estable y con sentido.
3. Conociendo hacia dónde nos dirigimos pautamos esa conexión emocional de forma diaria. Y para ello creamos espacios donde fluyen las emociones, podemos tener diálogos de ida y vuelta y llegar a acuerdos.
JUEGOS PARA JUGAR JUNTOS Y EXPRESAR HACIA AFUERA
Olvídate de la vergüenza y las restricciones mentales con las que convives habitualmente y exprésate como quieras sin juzgar el resultado. Solo disfruta la acción.
El happy salmon es un buen ejemplo de esta energía.
